Jedni chudną z potrzeby, inni kierują się modą

  Dzisiaj panuje wielka moda na gubienie nadwyżkowych kilogramów. Odchudzanie dla jednych jest celem, dla innych hobby. Czasami panie są chude, ale mają zamiar schudnąć. I to nie ma celu. Jeśli jednak ktoś ma 10, 20 czy 30 kilogramów nadwagi to gubienie kilogramów jest dla niego i powinien skoncentrować się na nim. Lekkie jedzenie jest ważne. Gubić kilogramy trzeba wówczas, gdy istnieje taka potrzeba. Inaczej można sobie wylącznie zaszkodzić. Anorektyczki myślą, że są grube oraz odchudzają się bez umiaru, a ich zdrowie pogarsza się. Wrogami tracenia wagi są stres, brak snu, nieregularne dania. Eksperci zalecają 7-8 godzin snu na dobę…
Read more →

Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie

Korzystne zdrowe odchudzanie Należy konsumować, aby redukować nadwyżkowe kilogramy. Jednak odchudzać się {trzeba|należy| mądrze. Białko przyspiesza metabolizm aż o 25 procent. Białko powinno się włączać do śniadania, obiadu oraz kolacji. Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty mleczne. Najkorzystniej dawać razem białka zwierzęce oraz roślinne. Potrzebne są również tłuszcze. Nie tyje się od tłuszczu, ale wówczas, gdy zjadamy za dużo kalorii. Tłuszcz można jeść w małych ilościach – oliwa z oliwek, olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są niezbędne w planie żywienia. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a zatem trzeba spożywać prawie 70 gramów tłuszczu dziennie. Tłuszcze dobrze karmią oraz…
Read more →

Trać kilogramy powoli, ale regularnie

  Gubienie kilogramów jest działaniem, które trzeba sumiennie zaplanować. Warto przygotować dokładny plan oraz dietę. Nie wolno jeść 1000 kalorii lub mniej, bo to za mało, a organizm zacznie podjadać uzbierane zapasy kalorii. Należy wybrać się do lekarza lub dietetyka, który rozpisze ilość tłuszczu w organizmie i powie jaki plan żywienia będzie najbardziej efektywny. Kluczem do zrównoważonej diety jest spożywanie czterech lub pięciu posiłków codziennie, picie dwóch litrów bez gazu wody mineralnej, zielonej lub czerwonej herbaty, aktywność fizyczna. Można chudnąć bez ruchu, lecz organizm o wiele wolniej będzie eliminował tkankę tłuszczową. Poruszanie się w wodzie lub siłownia redukowanie tkanki tłuszczowej…
Read more →

Zdrowe tracenie kilogramów

Zrównoważone odchudzanie i ruch na pewno tak, jednak o efektywnym odchudzaniu przesądza panowanie nad jedzeniem przekąsek. Jedzenie między posiłkami jest szkodliwe, nie wpływa dobrze na ludzki organizm i sprawia, że sporo osób nie może stracić nadwyżkowych kilogramów. Organizm musi funkcjonować dobrym rytmem,  bo wtedy trawi prawidłowo i nie przybiera na wadze. Obiegowa prawda mówi, że łatwiej jest utyć niż zrzucić kilogramy i trudno się z nią sprzeczać. Opanowanie łakomstwa oraz zrównoważona dieta pozwalają zgubić kilogramy na dobre. Każdy dzień trzeba rozpoczynać od smacznego pierwszego posiłku, nie wolno jeść do pełnego żołądka, a podawanie dań na niewielkim talerzu daje wrażenie, że…
Read more →

Zdrowy senior i jego kształt

Osoby w podeszłym wieku muszą starannie kontrolować wagę ciała oraz własne zdrowie. Im szczuplejszy senior, tym lepiej dla niego. Nadwaga jest obciążeniem i rodzajem zbędnego balastu. Starsi obywatele muszą dbać o prawidłową wagę i nie pozwalać sobie na nadmiar kilgoramów. Słodycze, mięsiwa z tłuszczem, nadmiar tłuszczu nie są dla nich dobre. Ich ciało cierpi, a nadmiar kilogramów szkodzi. Lekarz zawsze mówi seniorom, żeby nie tyły, czyli nie objadali się nadmiernie. Seniorowi, który nie pracuje wystarcza 1200 kalorii codziennie. Wówczas może zachować odpowiednią wagę ciała. Jest to jego ogromny zysk. Zrównoważona waga, wyleczone uzębienie, serce niczym dzwon oraz stawy. Kontrola lekarza…
Read more →