Jedni chudną z potrzeby, inni kierują się modą

  Dzisiaj panuje wielka moda na gubienie nadwyżkowych kilogramów. Odchudzanie dla jednych jest celem, dla innych hobby. Czasami panie są chude, ale mają zamiar schudnąć. I to nie ma celu. Jeśli jednak ktoś ma 10, 20 czy 30 kilogramów nadwagi to gubienie kilogramów jest dla niego i powinien skoncentrować się na nim. Lekkie jedzenie jest ważne. Gubić kilogramy trzeba wówczas, gdy istnieje taka potrzeba. Inaczej można sobie wylącznie zaszkodzić. Anorektyczki myślą, że są grube oraz odchudzają się bez umiaru, a ich zdrowie pogarsza się. Wrogami tracenia wagi są stres, brak snu, nieregularne dania. Eksperci zalecają 7-8 godzin snu na dobę…
Read more →

Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie

Korzystne zdrowe odchudzanie Należy konsumować, aby redukować nadwyżkowe kilogramy. Jednak odchudzać się {trzeba|należy| mądrze. Białko przyspiesza metabolizm aż o 25 procent. Białko powinno się włączać do śniadania, obiadu oraz kolacji. Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty mleczne. Najkorzystniej dawać razem białka zwierzęce oraz roślinne. Potrzebne są również tłuszcze. Nie tyje się od tłuszczu, ale wówczas, gdy zjadamy za dużo kalorii. Tłuszcz można jeść w małych ilościach – oliwa z oliwek, olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są niezbędne w planie żywienia. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a zatem trzeba spożywać prawie 70 gramów tłuszczu dziennie. Tłuszcze dobrze karmią oraz…
Read more →

Trać kilogramy powoli, ale regularnie

  Gubienie kilogramów jest działaniem, które trzeba sumiennie zaplanować. Warto przygotować dokładny plan oraz dietę. Nie wolno jeść 1000 kalorii lub mniej, bo to za mało, a organizm zacznie podjadać uzbierane zapasy kalorii. Należy wybrać się do lekarza lub dietetyka, który rozpisze ilość tłuszczu w organizmie i powie jaki plan żywienia będzie najbardziej efektywny. Kluczem do zrównoważonej diety jest spożywanie czterech lub pięciu posiłków codziennie, picie dwóch litrów bez gazu wody mineralnej, zielonej lub czerwonej herbaty, aktywność fizyczna. Można chudnąć bez ruchu, lecz organizm o wiele wolniej będzie eliminował tkankę tłuszczową. Poruszanie się w wodzie lub siłownia redukowanie tkanki tłuszczowej…
Read more →

Zdrowe tracenie kilogramów

Zrównoważone odchudzanie i ruch na pewno tak, jednak o efektywnym odchudzaniu przesądza panowanie nad jedzeniem przekąsek. Jedzenie między posiłkami jest szkodliwe, nie wpływa dobrze na ludzki organizm i sprawia, że sporo osób nie może stracić nadwyżkowych kilogramów. Organizm musi funkcjonować dobrym rytmem,  bo wtedy trawi prawidłowo i nie przybiera na wadze. Obiegowa prawda mówi, że łatwiej jest utyć niż zrzucić kilogramy i trudno się z nią sprzeczać. Opanowanie łakomstwa oraz zrównoważona dieta pozwalają zgubić kilogramy na dobre. Każdy dzień trzeba rozpoczynać od smacznego pierwszego posiłku, nie wolno jeść do pełnego żołądka, a podawanie dań na niewielkim talerzu daje wrażenie, że…
Read more →

Zdrowy senior i jego kształt

Osoby w podeszłym wieku muszą starannie kontrolować wagę ciała oraz własne zdrowie. Im szczuplejszy senior, tym lepiej dla niego. Nadwaga jest obciążeniem i rodzajem zbędnego balastu. Starsi obywatele muszą dbać o prawidłową wagę i nie pozwalać sobie na nadmiar kilgoramów. Słodycze, mięsiwa z tłuszczem, nadmiar tłuszczu nie są dla nich dobre. Ich ciało cierpi, a nadmiar kilogramów szkodzi. Lekarz zawsze mówi seniorom, żeby nie tyły, czyli nie objadali się nadmiernie. Seniorowi, który nie pracuje wystarcza 1200 kalorii codziennie. Wówczas może zachować odpowiednią wagę ciała. Jest to jego ogromny zysk. Zrównoważona waga, wyleczone uzębienie, serce niczym dzwon oraz stawy. Kontrola lekarza…
Read more →

Im mniej kilogramów, tym lepiej

  W zamierzchłych czasach, czyli setki lat przed nami, grubość symbolizowała zamożność. Chudzi byli chłopi spożywający kaszę na co dzień i mięso rzadko. Ciężcy byli wielcy bogacze. Ich waga była przykładem tego, co najlepsze. Na ich stołach gościły tłuste mięsa, drogie wina, kremiaste ciasta i desery. Obecnie egzystujemy odmiennie, a nadwaga oznacza problemy ze zdrowiem. Osoby grube mają chore serca, stawy oraz kręgosłupy. Ich życie jest obniżonej jakości, a śmierć szybciej przychodzi po nich. Prawidłowo chowane pociechy to dzieci szczupłe, ponieważ rodzice nie przekarmiają ich i troszczą się o ich zdrowie. Jak nie przybrać na wadze? Utyć jest łatwo, ale…
Read more →

Aktywność fizyczna i dieta to świetnie połączenie

Zdrowo żyj i bądź Dieta i ruch są niczym czarodziejska różdżka Dobre odżywianie oraz ruch, czyli ruch, są najlepszym połączeniem. Dzięki takiemu podejściu nadwaga ulatnia się błyskawicznie, a człowiek ma z powrotem siły fizyczne oraz zadowolenie z życia, czuje się lżejszy, ma więcej sił fizycznych, nie ma problemów ze sprawnością i docenia aktywność fizyczna. Warto zatem pójść do dietetyka, korzystać z planu żywienia napisanego przez tego profesjonalistę, a następnie zacząć uczęszczać do siłowni. W takim fitness klubie można bez problemów poćwiczyć i poczuć się o zdrowiej. Dobre samopoczucie warte jest każdego wysiłku, a dieta plus ćwiczenia będą kosztować miesięcznie co…
Read more →

Szczupłość oznacza zdrowie

  Zdrowy człowiek jest szczupła i nie posiada zbędnych kilogramów. Jego sylwetka jest kształtna i najciekawsza. Nadmiar kilogramów to nie tylko za wielka ilość kilogramów, lecz też niezdrowe serce, stawy, komplikacje z kręgosłupem. Z tego powodu otyłość trzeba pożegnać natychmiast, a uczynić to można dzięki odchudzaniu. Dobrych diet jest sporo, a w internecie można wyszukać opisy diet. Są różnorodne diety owocowo-warzywne, jarskie, kefirowa, jogurtowa, Dukana i pozostałe. Można je poznać i znaleźć dla siebie {najlepszą|najskuteczniejszą|najciekawszą{. Jeśli mamy lęki to najlepiej odwiedzić dietetyczkę, która ułoży plan najlepszej diety. Taka dieta jest podstawą zdrowego odżywiania. Najsmaczniejsze są diety złożone, które biorą pod…
Read more →

Zdrowe jedzenie pomoże zadbać o sylwetkę

Zdrowa dieta oznacza zjadanie warzyw, owoców, roślin strączkowych – a wszystko to w wyliczonych ilościach. 40 procent diety winny stanowić warzywa. W efektywnej diecie muszą być pomidory, papryka, bakłażan, cukinia, brokuły, botwinka, cebula, czosnek, cykoria, dynia, fasolka szparagowa, kalafior, kapusta, ogórki i szeroka gama warzyw. Nie może w niej brakować szparagów i szpinaku. Najlepiej ugotowanych w wodzie lub na parze, nie smażonych, bez dużej ilości dodatków. Ryby, drób, jaja kurze i przepiórcze, mięso wołowe należy jeść raz lub dwa razy na siedem dni. Cukier można jadać od czasu do czasu, czyli niezwyklenieczęsto, bo nie jest to składnik potrzebny w planie…
Read more →

Odchudzaj się bez pośpiechu

  Odchudzanie się jest coraz bardziej sławne. Osobmarzące o szczupłej sylwetce mogą robić to na różne metody. Natychmiastowe gubienie nadwagi wprawiasąsiadów w podziw, jednak kilogramy szybko powracają. O wiele bardziej rekomendowane jest powolne tracenie zbędnych kilogramów, dlatego że ono ma sens i cel. Cztery lub pięć małych posiłków daje to, co najlepsze, sprawia, że klient czuje się o wiele lepiej i zdrowiej. Warto zatem redukować kilogramy powoli, powoli, jedząc zdrowo i pozostając w kontakcie z dietetyczką. Specjalista do spraw żywienia sporządzi zgodny z zasadami plan diety na cały miesiąc, dzięki czemu jedzenie nie będzie monotonne, lecz stanie się całkiem smakowite….
Read more →

1 2